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LE GUIDE ORGANISATION EN CUISINE DES FEMMES ACTIVES POUR EN FINIR AVEC LA CORVEE DES REPAS DU SOIR

🌿 Fais le plein d’idée repas sains, rapides et économiques 

🌿 Apprends à cuisiner plusieurs repas à l’avance comme une pro

 🌿 Rééquilibre ton alimentation facilement

 

POUR ENFIN GAGNER DU TEMPS, DE L’ARGENT ET DE LA SÉRÉNITÉ ! 

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👉 Tu en as marre de te poser constamment la question : « qu’est ce qu’on mange ce soir? « 

👉 Tu manques cruellement d’inspiration et tu manges toujours la même chose?

👉Tu voudrais manger plus équilibré mais tu ne sais pas par quel bout commencer? 

👉 Ton rêve c’est  de ne plus avoir à cuisiner les soirs de semaine pour te consacrer à ta famille, ton biz ou tes loisirs ? 

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👉 Tu as déjà tester des techniques d’organisation mais au bout d’une semaine tu t’es vite découragée et tu as fini par abandonner? 

👉 Tu t’es mise au batchcooking avec des livres mais les menus te plaisent pas et tu y as passé la journée au lieu des 2h promises ? 

👉 Tu penses que bien manger c’est forcément compliqué et synonyme de « beaucoup de temps à préparer ? « 

👉 Tu aimerais faire des économies car ton budget alimentation à exploser ? 

Si tu te retrouves dans au moins l’une de ces situations et que tu souhaites enfin retrouver du temps libre, gagner en sérénité et rééquilibrer ton alimentation 

kook book

Le KOOK BOOK c’est le plan d’action concret réalisé par ta diététicienne dans lequel tu découvres 

🌱 comment faire le plein d’idées recettes saines et rapides

🌱 comment composer tes menus équilibrés facilement 

🌱 comment cuisiner plusieurs repas à l’avance 

🌱 et comment faire des économies sur ton budget alimentation !

Tous les soirs c’est le même scénario…

😴 Après une journée de travail, tu es complètement épuisée et la dernière chose que tu as envie de faire c’est de passer des heures en cuisine pour préparer un repas que tu ne prendras même pas plaisir à manger

🍽  Tous les soirs c’est la course : entre les devoirs des enfants, le bain à faire et le repas à préparer, vous êtes sur tous les fronts et finissez votre soirée sur les genoux…le maitre mot c’eest VITE VITE…

💶  tu es motivée à bien faire en préparant un bon repas équilibré mais il te manque toujours quelque chose 

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😄 tu es plus que convaincue de l’importance de l’équilibre alimentaire et tu souhaites apporter plus de légumes dans tes plats mais tu as toujours peur que le plat te reste sur les bras   💪

😩  finalement le plat de coquillete kiri est ton meilleur ami ! 

😩  tu finis la soirée complètement fatiguée et le seul réconfort que tu t’accordes c’est ce paquet de gâteau ou de glace qui te fais tant de bien…

Imagine maintenant ta soirée idéale…

 👉il est 18h, fin de journée de travail, tu es fatiguée mais complètement COOL 😎

car  tu sais exactement ce que tu vas préparer,

un repas sain qui va plaire à toute la famille et surtout RA-PI-DE à faire.

👉 dans ta cuisine, tu as déjà tous les ingrédients nécessaires pour réaliser tes repas sains, équilibrés de poisson et de légumes, qui fera l’unanimité auprès des petits et des grands,

et tu verras, même les plus petits en redemanderont !

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👉 et si tu vas plus loin, en préparant tes repas à l’avance, tu pourras même rentrer et mettre les pieds sous la table (enfin presque)

il ne te restera plus qu’à réchauffer ton plat préparé (cette fois, par tes soins !).

👉 tu vas redécouvrir les plaisirs des soirs de semaine, découvrir un nouveau confort de vie,

tu auras plus de temps libre,

et même en rentrant tard chez toi tes soirées en famille seront beaucoup plus agréables et zen.

👉 tu vas en finir avec la corvée de cuisine, le nettoyage et le rangement seront plus vite expédiés…

Yes c’est le monde idéal non???

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Et si je te disais que ce rêve peut devenir réalité, il te faut juste un plan d’action qui te guide pas à pas  !

Je m’organise donc …

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GAIN DE TEMPS

Je gagne du temps pour en consacrer davantage à ce que j’aime faire  !

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SERENITE

Je me libère la charge mentale et ne me pose plus la question : « qu’est ce qu’on mange ce soir ? « 

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REEQUILIBRAGE  ALIMENTAIRE

Je prépare de bon petits plats faits maison et je garde la ligne avec le sourire.

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ECONOMIE

Je réalise des économies sur mon budget alimentaire et j’évite le gaspillage alimentaire 

Tu penses toujours que manger sainement c’est compliqué

et que cela te demandera encore plus de temps,

pourtant, tu vas découvrir le contraire dans mon KOOK BOOK …

 Le KOOK BOOK c’est ton nouveau guide réalisé par ta diététicienne qui va t’aider dans ta nouvelle organisation.

Le KOOK BOOK te permettra enfin de préparer des repas sains et équilibrés en arrêtant de te poser la question ❌ :

Dans le KOOK BOOK, tu découvriras comment :

manger plus équilibré et plus varié grâce à la planification des menus de la semaine

✅  avoir plein d‘idées repas saines, rapides et économiques

✅  en finir avec la charge mentale et passer des journées plus zen en ne te posant plus la fameuse question : « qu’est ce qu’on mange ce soir? »

gagner un temps fou en anticipant tes repas de la semaine et ne presque plus avoir à cuisiner les soirs de semaine

optimiser ton budget en sachant précisément ce dont tu as besoin lorsque tu fais tes courses (ton portefeuille te remerciera 🙏)

limiter le gâchis alimentaire car tu cuisineras en quantités adaptées à la composition de ta famille

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QUE CONTIENT LE KOOK BOOK EXACTEMENT ? 

Un plan d’action pour composer ses menus équilibrés et cuisiner tous ses repas de la semaine sans y passer la journée !

💫 La méthode pour créer sa banque de recette rapidement et ne plus jamais manquer d’inspiration.

💫 Un guide sur les grandes règles de l’équilibre alimentaire

💫 Des ressources pour faire ses courses, déjouer les pièges alimentaires et faire des économies

💫  La méthodologie pas à pas  pour créer ses menus en mode batchcooking

💫 Un référentiel des différentes techniques d’anticipation avec des idées repas : lunch box, one pot, freeze cook…

💫  Des fiches mémo organisation, hygiène et conservation des repas, repères nutritionnels

💫 Des recettes de base spéciale meal prep à adapter à ton quotidien

💫  1 mois de menu avec recettes et listes de courses correspondantes dont 1 semaine en mode batchcooking

💫  Bonus 1 : accès à mes tableaux Trello 

💫  Bonus 2 : je réponds à toutes tes questions  pendant 1 mois

Des économies au rendez vous…

Avez vous déjà fait le calcul de ce que vous coûte réellement votre alimentation actuelle ?

– Les produits industriels type biscuits ou les plats préparés de chez Picard environ 150 €

– ou encore les repas du midi pris en extérieur : environ 100 euros par mois

– Les aliments gâchés qui partent à la poubelle environ 50 € en moyenne par mois

– Des heures à passer sur Internet à chercher quoi manger : valeur de votre temps inestimable...

Aujourd’hui, je vous propose une solution qui pourra être amortie dès le premier mois !

En promotion au tarif de 29 € au lieu de 47 €

Jour(s)

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Heure(s)

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Minute(s)

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Seconde(s)

Moi, diét, maman et désorganisée…

Les difficultés que tu rencontres aujourd’hui, je les ai moi aussi, connues, en particulier, lorsque je suis devenue maman et entrepreneure.

Ma vie a été complètement chamboulée, je suis entrée en course perpétuelle où je devais jongler entre mes obligations professionnelles, personnelles et familiales,
Et dans ces conditions, la seule que l’on cherche, c’est la RAPIDITE.

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C’est comme ça, que sans que je m’en rendu compte, de mauvaises habitudes se sont installées :
🌮 un plat industriel le lundi,
🍕 une livraison UBER le mardi,
🍟 et pourquoi pas un fast food pour les enfants le mercredi,
🍝 puis pâte fromage jeudi…?

Avec du recul et ma propre expérience, je sais que ce n’est pas le manque de volonté qui t’empêche d’avoir un meilleur équilibre alimentaire mais plutôt la formule magique pour arriver à manger plus sainement c’est à dire UNE ORGANISATION en cuisine.

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Ce dont tu as besoin c’est d’un guide pas à pas pour mettre en place TON organisation en cuisine plutôt que d’être matraquée de conseils qui te noient dans le flou.

🤯 Pendant longtemps, j’ai moi-même cherché une solution qui puisse répondre à mon besoin de mieux manger tout en ayant une vie bien chargée.

Et j’ai choisi l’ OR- GA-NI-SA-TION

Voici mon histoire 

Je te parle de mon vécu et ce, même si cela représente un grosse sortie de zone de confort pour moi mais il me semble nécessaire que tu  comprennes mon cheminement et surtout que tu comprennes que toi aussi,  tu peux y arriver.

Si tu me suis sur les réseaux sociaux, tu dois certainement savoir que je suis maman de 3 adorables petits monstres👶👶👶, Diététicienne multicasquette et ayant aussi été gérante d’un restaurant. 🍗.

Du coup, une vie à 1000 à l’heure, du stress, une fatigue mentale chronique ont apparues et certaines mauvaises habitudes alimentaires se sont installées …

J’ai beaucoup culpabilisé sur ce point là car je représente un métier qui tourne autour du rééquilibrage alimentaire.🥒

Donc tu comprendras que niveau crédibilité je pouvais pas mieux faire, comment vais-je pouvoir inciter les gens à adopter de meilleures habitudes si moi même je n’en suis pas capable ?

Je ne te parle même pas du zéro confiance en moi qui s’est installé. 😕

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Enfin bref, j’ai décidé de me reprendre en main de faire une introspection et de comprendre les raisons qui m’ont amenées à ces difficultés.

L’une des principales raisons c’était le manque d’organisation, on est d’accord que pour moi les règles de l’équilibre alimentaire sont évidentes mais c’était la mise en pratique que je n’arrivais absolument pas à gérer.

Je ne faisais pas de menus📃, ni liste de courses du coup c’était à chaque fois l’improvisation et parfois par flemme, je cédais à la livraison de sushis 🍱par exemple.

Je ne dis pas que manger des sushis est mal (bien au contraire moi j’adore les sushis), je dis que la fréquence des repas pris en extérieur peuvent avoir une incidence néfaste sur notre santé et sur notre portefeuille 💶.

Quels impact sur moi ? 

Tu te douteras bien que ce mode de vie a eu une incidence sur moi et un impact sur ma santé.

J’ai pris du poids, pas mal de poids même, 10 kg pour être précise, oui je l’avoue🤭.

Alors le manque d’organisation n’est pas la seule cause puisque j’ai subi un choc émotionnel des grossesses…, mais le manque d’organisation est l’une des raisons que j’ai eu le plus de mal à identifier.

 

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Forcément, lors de mes études en diététique, j’ai appris le côté théorique, le calcul de ration, les macronutriments, j’avais aussi des cours de cuisine mais je n’avais jamais appris à appliquer cela au quotidien avec un travail, des enfants et le stress de la vie en général.

Cela, je l’ai appris sur le tas !

Ce que je voulais vous faire comprendre c’est qu’avant d’être diététicienne je suis surtout une maman qui peut vite se laisser déborder par la vie alors je peux comprendre aussi que tu puisses également l’être et tu n’as absolument pas à culpabiliser pour cela.

Aujourd’hui, j’ai une bonne nouvelle pour toi, tu peux  y remédier avec mon KOOK BOOK.

Elle ont testé, voici ce qu’elles ont en pensé …

J’arrive  à  me faire un planning des repas avec ce que j’ai  tout en équilibrant  mes plats et les variés.

J’ai  réussi  à introduire plus de légumes et je suis très  satisfaite de la prise en charge.

L’accompagnement sur mesure, c’est  à  dire que tu as pris en compte mon mode de vie, mon allaitement, mes habitudes. Le fait que tu sois disponible également,  dès  que j’ai une question je peux te l’envoyer  sur whats app, les rappels au début  pour que je mange, je pouvais aussi t’envoyer  mes repas en photos pour que tu puisses visualiser les quantités. 

La proximité que tu avais avec moi, le non jugement, beaucoup de professionnels jugent sans s’en  rendre compte et ta vision de la nutrition, de l’alimentation saine,  tu n’es  pas dur et au final c’est  même  pas un régime  mais un rééquilibrage alimentaire, on redécouvre comment nourrir son corps.

Excellente!!! Vraiment, excellente pour la disponibilité  et l’écoute. Et en plus, tu as toujours de bons conseils.

La prise en charge était  plus que complète même. 

Les supports sont excellents, rien à dire. J’ai  beaucoup aimé  le suivi whats app pour la communication facile, trello pour l’organisation, avoir un plan clair et les fiches pour l’organisation  également. 

Merci beaucoup pour cette prise en charge, hâte  de voir la suite. Mais ne change vraiment rien, tu es excellente dans ton domaine. 

Il y a un suivi chaque semaine, un plan personnalisée,  une liste d’indispensable  à avoir chez soi, des menus…. c’est  vraiment complet, merci vraiment, tu es génial  et tu très  compétente  dans ton domaine. Ce que je dis est sincère  et je pense qu’avec  les réseaux  tu peux devenir une référence  dans ton domaine! Vraiment. »

Aissatou. D / Infirmière

Cet accompagnement est vraiment personnalisé, tu es à l’écoute et tu fais très attention à respecter les besoins exprimés par tes clientes.
J’ai adoré les tableaux trello, c’est très pratique de tout avoir à portée de main et de façon ludique.
Tu es très disponible et à l’écoute !!!
Compte tenu de mon « problème » assez profond (j’ai énormément de mal à me remettre à la cuisine), j’aurais bien aimé être accompagnée en direct, avoir quelqu’un qui me m’accompagne en pratique à mettre tous les outils en place car toute seule, je me suis découragée.
Les fiches sont très jolies, complètes et les outils permettent une interactivité et apportent un côté ludique
J’ai beaucoup aimé être accompagnée par tes soins, car tu es très humaine, à l’écoute et que tu as toujours cherché à trouver une solution pour mon cas assez complexe 
Myriam M/ Webentrepreneuse

Ce que tu dois savoir

👌Ce KOOK BOOK est fait pour vous si :

Tu es une femme active, débordée et qui

✔︎ se soucie de son alimentation, son bien être et de sa santé

✔︎ souhaite se libérer de la charge mentale des menus de la semaine et gagner en sérénité

✔︎ veux gagner du temps au quotidien dans la préparation des repas pour manger plus équilibré

✅ Je suis là pour t’ aider, tu peux poser toutes tes questions par mail pendant 1 mois. 

❌ Ne te lance pas si :

  • Tu n’es pas prête à suivre mon guide  étape par étape 
  • Tu n’es pas prête à investir un peu de temps au début pour en gagner beaucoup par la suite

❌ Par ailleurs, mettre en place une nouvelle organisation, adopter de nouvelles habitudes alimentaires demande un engagement réel de ta part.

Voici ce que tu obtiendras

au bout de 3 mois de pratique

✅ tu auras une vision plus claire sur ton alimentation et ton organisation et fini le stress et la pression en pensant au repas du soir

✅ tu seras capable d’établir facilement tes menus à la semaine et tu apprendras à anticiper tes repas comme une pro ce qui t’évitera d’être à court d’idée ou de  renoncer à un menu parce qu’il te manque un ingrédient

✅ ton organisation sera ta feuille de route pour te permettre de gagner en sérénité et te libérer de la charge mentale.

✅ grâce à la planification et l’anticipation de tes repas, tu retrouveras la liberté et tu auras  plus de temps pour toi et ta famille.

✅ tu feras des économies car, grâce à la planification, tu n’achéteras que ce dont tu auras besoin et réduiras également le gaspillage alimentaire.

✅grâce à ta nouvelle organisation tu adopteras un meilleur équilibre alimentaire ainsi que des habitudes durables et complètement adaptées à ton mode de vie

✅ Tu risques aussi de mincir avec le sourire !

Besoin d’être accompagnée ? 

Si tu souhaites être accompagnée dans ta démarche par un professionnel de santé, tu retrouveras ici toutes mes prestations qui peuvent être prise en charge totalement ou partiellement par ta mutuelle.

Pour plus d’informations et vous pouvez me contacter par mail à l’adresse suivante : 

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Pour en finir avec la question : "qu'est ce qu'on mange ce soir ? "

Télécharge ton plan d'action pour composer tes menus équilibrés et passe des soirées plus zen !

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